本日はランニングクラブ「WILD MOVE RUNNERS」にて、7月最初の練習会を開催しました！
北総花の丘公園にあるアップダウンの多い周回コースを使い、1周約1kmのインターバルを4本。コーチは通しで7周走り、「1周走ったら、コーチが次の1周を走り終えるまで休憩」という形式です。負荷の高いトレーニングのため、ウォーミングアップでは股関節周りを中心に動き作りを、クールダウンはしっかり2人1組でストレッチも行いました。
勾配約13％の急坂を駆け下りたら、少し平地を走って急な階段を駆け上る。そして、再び平地を走ってゴールするコースです。1本1本、しっかり心拍を上げて追い込んでいました。
ちなみに坂道と階段では、それぞれ力強い走りを身につけるための“ルール”を設定。普段あまり取り組めないコースとトレーニング内容に、充実した時間を過ごせたのではないでしょうか。明日は筋肉痛…なんていう方もいるかもしれませんので、今夜は温浴やマッサージ、ストレッチ、栄養補給でしっかり身体を回復させてあげてください。暑い夏場も、一緒に楽しく走っていきましょう！クラブにご興味ある方は、ぜひ無料の練習会体験にお越しください。
